【2026年最新】土用の丑の日はいつ？7月26日をChatGPTと楽しむ

7月も下旬にさしかかると、スーパーの入り口に「土用の丑の日」ののぼりが立ち、うなぎの香ばしいにおいが漂ってきますよね。先日、スマホの使い方をお手伝いしている70代の女性が、「毎年うなぎは買うけれど、そもそも土用の丑の日って何の日か、孫に聞かれて答えられなかったのよ」と笑っていらっしゃいました。

実は、これこそChatGPTの出番なんです。ChatGPTは、スマホで使えるAI（人工知能）の相談相手。「土用って何？」という素朴な疑問から、「うなぎは高いから、ほかの献立はない？」というやりくりの相談、「孫を夕飯に誘うLINEの文章を考えて」というお願いまで、会話をするように付き合ってくれます。

この記事では、2026年7月時点の情報で、今年の土用の丑の日がいつなのかをはっきりさせたうえで、ChatGPTと一緒にこの日を楽しむ方法を、やさしく順番にご紹介します。ChatGPTをまだ使ったことがない方は、先に高齢者のためのChatGPT入門｜家族と始める安心5ステップを読んでおくと、この先がぐっと楽になりますよ。

2026年の土用の丑の日はいつ？答えは7月26日（日）

まず、いちばん知りたい日付から。2026年夏の土用の丑の日は、7月26日（日曜日）です。年によっては夏に丑の日が2回めぐってきて、2回目を「二の丑（にのうし）」と呼びますが、2026年は1回だけ。二の丑はありません。

2026年夏の、こよみの流れをまとめると次のようになります。

「なぜ年によって1回だったり2回だったりするの？」と不思議に思いますよね。丑の日は、昔ながらの十二支（じゅうにし。子・丑・寅…の12種類）を1日ずつ順番に割り当てて決まります。12日でひとまわりするのに対して、夏の土用の期間は約18日間。そのため、期間の中に丑の日が1回だけの年と、2回入る年があるのです。2026年は、ちょうど1回だけの年にあたります。

ちなみに今年の7月26日は日曜日。ご家族が集まりやすい曜日ですから、「せっかくだから一緒に食べよう」と声をかけるにはぴったりの年です。誘い方の文面は、この記事の後半でChatGPTと一緒に作っていきます。

「土用の丑の日」って何の日？ChatGPTに由来を聞いてみる

日付が分かったところで、冒頭の女性のように「孫に聞かれて答えられない」とならないよう、由来もおさえておきましょう。ここはまさに、ChatGPTが得意な場面です。

かんたんに言うと、「土用」とは、季節の変わり目にあたる約18日間のこと。立春・立夏・立秋・立冬の前にそれぞれあるので、実は年に4回あります。その中で、うなぎで有名なのは夏の土用だけ。そして「丑の日」は、先ほどお話しした十二支を日に割り当てたときの「丑」にあたる日のことです。

では、なぜうなぎを食べるのか。よく知られているのは、江戸時代の学者・平賀源内（ひらがげんない）が、夏に売り上げが落ちて困っていたうなぎ屋さんに「本日土用丑の日」と張り紙を出すよう助言したところ、お店が大繁盛した——という言い伝えです。ただし、これには諸説あり、はっきりした記録が残っているわけではないそうです。こういう「諸説あります」というところまで含めて、話のタネになるのが季節の行事のいいところですね。

ChatGPTには、こんなふうに聞いてみましょう。スマホの入力欄に、ふだんの言葉で打てば大丈夫です。

土用の丑の日の由来を、小学生の孫に話して聞かせられるくらい、やさしい言葉で教えてください。平賀源内の言い伝えも入れてください。はっきりしていない説には「諸説あります」と添えてください。

私たちがお手伝いしたシニアの方にこの質問を試していただいたとき、「へえ、江戸時代のキャッチコピーだったのねえ」と、それはうれしそうに読み上げていらっしゃいました。覚えた豆知識は、当日の食卓でぜひご披露ください。「おじいちゃん、物知りだね」の一言は、うなぎよりごちそうかもしれません。

うなぎだけじゃない。「う」のつく食べ物をChatGPTと考える

「土用の丑の日といえばうなぎ。でも、最近は値段が高くてねえ」。そんな声も、よくお聞きします。実は昔から、夏の土用の丑の日には「う」のつくものを食べると夏を元気に越せる、という言い伝えがあります。うなぎにこだわらなくても、季節の行事は楽しめるのです。

言い伝えで挙げられる「う」のつく食べ物には、こんなものがあります。

このほか、「う」はつきませんが、「土用しじみ」「土用卵」といって、しじみや卵を食べる風習も昔から伝わっています。どれも、暑い時期を乗り切ろうとした昔の人の知恵と願いがこもった言い伝えです。

「今晩どれにしようかしら」と迷ったら、ChatGPTに相談してみましょう。

土用の丑の日の言い伝えにちなんで、「う」のつく食べ物を使った夕食の献立を3つ提案してください。二人暮らしで、あっさりした和食が好みです。むずかしい調理はできるだけ避けてください。分からない点があれば、先に質問してから答えてください。

「梅おろしうどんと、きゅうりの酢の物と、しじみのお味噌汁はどうですか」といった具合に、組み合わせまで考えて返してくれます。「もっと安い材料で」「息子家族が来るので5人分に」と続けて頼めば、何度でも作り直してくれるのもありがたいところです。

今晩の献立とお買い物をChatGPTに相談する

献立の方向が決まったら、お買い物の段取りもChatGPTと一緒に進められます。たとえば「うなぎのかば焼きを買ってきて、家でおいしく食べたい」という日は、こんな相談ができます。

スーパーで買ったうなぎのかば焼きを、家でおいしく食べたいです。温め方の工夫と、あわせる副菜・汁物を、二人分の献立として提案してください。台所にあるのは電子レンジ、魚焼きグリル、フライパンです。仮定した点は「仮定」と書いてください。

また、ChatGPTのアプリには、カメラの印を押して写真を送って相談できる機能もあります（無料でも使えますが、回数に上限があります）。スーパーのチラシを撮って、こんなふうに聞いてみるのも便利です。

この写真は、近所のスーパーのチラシです。土用の丑の日の夕食を、予算2,000円くらいで考えています。チラシに載っている品物から、おすすめの組み合わせを提案してください。読み取れない部分は、無理に推測せず「読み取れません」と言ってください。

ひとつだけ、覚えておいていただきたいことがあります。お店の営業時間や値段、予約の可否といった「いま現在の情報」は、ChatGPTの答えが古かったり、間違っていたりすることがあります。お店選びの参考にするのはよいのですが、最後はお店の公式サイトを見るか、お電話で確かめてからお出かけください。この点は、後ほどの失敗例でもくわしくお話しします。

家族やお孫さんを誘う連絡文をChatGPTで作る

今年の土用の丑の日は日曜日。「たまにはみんなでうなぎでも」と声をかける絶好の機会です。とはいえ、いざLINEを打とうとすると、「なんて書けば押しつけがましくないかしら」と手が止まる方も多いんです。そんなときも、ChatGPTが下書きを手伝ってくれます。

お孫さんを誘うなら、こんなふうに頼んでみましょう。

大学生の孫を、7月26日の土用の丑の日の夕飯に誘うLINEの文章を考えてください。「忙しかったら無理しなくていい」という気づかいも入れて、短く、親しみのある言い方でお願いします。相手の名前などの個人情報は入れず、3つ案を出してください。

息子さん・娘さんのご家族を誘うなら、こちらです。

息子の家族（夫婦と子ども2人）を、7月26日の日曜日にわが家の夕飯に誘うLINEの文章を考えてください。土用の丑の日なのでうなぎを用意するつもりです。都合が悪ければ気軽に断れるような、やわらかい言い方で、2〜3行の短い案を3つお願いします。

3つの案から気に入ったものを選んで、自分の言葉を一言足せば、あなたらしいお誘いのできあがりです。以前、この方法で72歳の方がお孫さんに送ったところ、「おばあちゃん、LINEうまくなったね！」と返ってきて、それが何よりうれしかったとおっしゃっていました。文章はAIが手伝っても、誘いたい気持ちの主役はあなた自身。そこは変わりません。

ちなみに、夏はこうした「季節のごあいさつ」の機会が続く時期です。はがきで気持ちを伝えたい方は暑中見舞い・残暑見舞いの文面をChatGPTで作る記事を、お祭りや花火大会にお孫さんと出かけたい方は夏祭り・花火大会をChatGPTで調べる記事も、あわせてどうぞ。

【要注意】よくある失敗と気をつけたいこと

便利なChatGPTですが、使いどころを間違えると、せっかくの行事でがっかりすることも。よくある4つの失敗と、その避け方をまとめておきます。

失敗1：今年の日付をChatGPTに聞いて、そのまま信じてしまう

❌ 「今年の土用の丑の日はいつ？」とAIに聞いて、答えをそのまま予定に入れる
⭕ 日付はカレンダーや新聞、この記事のような複数の情報で確かめる

なぜ大事か：ChatGPTは、少し前の情報をもとに答えることがあり、「今年」の日付を取り違える場合があります。2026年の夏は7月26日（日）。由来や献立の相談はAIに、日付の最終確認はカレンダーで、と使い分けるのが安心です。

失敗2：お店の営業時間や値段を、AIの答えだけで判断する

❌ 「近所のうなぎ屋は日曜もやってる？」とAIに聞いて、確かめずに出かける
⭕ お店の公式サイトを見るか、お電話で予約・営業時間を確かめてから出かける

なぜ大事か：お店の情報は変わりやすく、AIの答えが古いことがあります。特に土用の丑の日の前後は、うなぎ屋さんが特別営業や売り切れになることも。当日がっかりしないよう、最後はお店に直接確かめましょう。

失敗3：住所や電話番号など、個人情報を打ち込んでしまう

❌ 「〇〇市〇〇町の自宅に孫を呼びます。電話番号は…」と細かく入力する
⭕ 「息子の家族を」「大学生の孫を」と、間柄だけを伝えて相談する

なぜ大事か：名前・住所・電話番号などの個人情報は、ChatGPTに打ち込まないのが基本です。下書きができてから、名前などはLINEに写すときに自分で書き足せば十分です。

失敗4：食事の制限や体調の相談まで、AIに任せてしまう

❌ 持病の食事制限があるのに、「食べても大丈夫？」とAIに聞いて済ませる
⭕ 食事制限や体調に関わることは、かかりつけ医や薬剤師、管理栄養士に相談する

なぜ大事か：ChatGPTは献立のアイデア出しは得意ですが、お医者さんの代わりではありません。AIは補助の相談相手であり、最終判断者ではない——ここを守れば、安心して長く付き合えます。

よくある質問（FAQ）

Q1. 2026年の土用の丑の日はいつですか？

2026年夏の土用の丑の日は7月26日（日）です。今年は1回だけで、「二の丑」はありません。夏の土用の期間は7月20日から8月6日までです。

Q2. ChatGPTは無料で使えますか？

はい、無料で始められます。由来を聞いたり、献立やLINEの下書きを相談したりする使い方なら、無料の範囲で十分に楽しめます。写真を送る機能も無料で使えますが、回数に上限があります。

Q3. なぜ土用の丑の日にうなぎを食べるのですか？

江戸時代の学者・平賀源内が、夏に売り上げの落ちたうなぎ屋さんに「本日土用丑の日」と張り紙を出すよう助言して繁盛した、という言い伝えが有名です。ただし諸説あり、はっきりした記録が残っているわけではありません。

Q4. うなぎが苦手（または高い）のですが、ほかの楽しみ方はありますか？

あります。昔から「う」のつく食べ物（うどん・梅干し・瓜など）を食べる言い伝えがあり、しじみや卵を食べる「土用しじみ」「土用卵」という風習もあります。ChatGPTに好みと予算を伝えれば、無理のない献立を一緒に考えてくれます。

Q5. 文字を打つのが苦手でも使えますか？

大丈夫です。ChatGPTのアプリでは、マイクの印を押して声で話しかけることができます。「土用の丑の日の由来を教えて」と話すだけでも、ちゃんと答えてくれますよ。

参考にした情報（出典）

• 国立天文台 暦計算室「令和8年（2026）暦要項 二十四節気および雑節」 — 立秋（2026年8月7日）など、こよみの基準（2026年7月時点）
• じゃらんニュース「【土用の丑の日】2026年はいつ？7月・8月にうなぎを食べる意味や由来、風習など」 — 2026年は7月26日・二の丑なし、平賀源内の言い伝え、「う」のつく食べ物（2026年7月時点）
• ベストカレンダー「土用の丑の日はいつ？2026年は7月26日(日)」 — 夏の土用期間（7月20日〜8月6日）と丑の日の決まり方（2026年7月時点）

著者：佐藤傑（さとう・すぐる）
株式会社Uravation代表取締役。X（@SuguruKun_ai）フォロワー約10万人。100社以上の企業向けAI研修・導入支援を手がけるかたわら、シニアやご家族がAIをやさしく使いこなすためのサポートにも取り組んでいます。著書『AIエージェント仕事術』（SBクリエイティブ）。

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